28天居家增肌减脂型男打造计划

📋 文件内容

1. 包含文件：1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819)[进资源群加 ML563962943].mp4
2. 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
3. 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
4. 3-饮食方案（上）(234819).mp4
5. 4-饮食方案（中）(234820).mp4
6. 5-饮食方案（下）(234820).mp4
7. 6-暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
8. 7-肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
9. 8-暴汗燃脂-拳击.mp4
10. 8-肌肉激活+基础力量提升（二）(234820）.mp4
11. 9-暴汗燃脂-跳绳.mp4
12. 9-全身燃脂(234820).mp4
13. 10-全身肌肉量提升（一）.mp4
14. 11-全身肌肉量提升（二）.mp4
15. 12-初级核心燃脂.mp4
16. 13-全身肌肉量提升（三）.mp4
17. 14-全身肌肉量提升（四）.mp4
18. 15-强化核心燃脂.mp4
19. 16-增肌进阶（一）.mp4
20. 17-增肌进阶（二）.mp4
21. 19-全身燃脂进阶.mp4
22. 20-宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
23. 21-麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
24. 22-中级哑铃燃脂.mp4
25. 23-倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
26. 24-铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
27. 25-腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
28. 26-宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
29. 28-麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
30. 29-哑铃燃脂进阶.mp4
31. 30-倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
32. 31-铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
33. 32-终极哑铃燃脂.mp4
34. 33-宽肩强化-EIPT训练法.mp4
35. 34-麒麟臂强化-EIPT训练法［进资源群加 ML563962943].mp4
36. 35-倒三角强化-EIPT训练法.mp4
37. 36-铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
38. 38-日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4
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